3ヶ月以上継続できず
リバウンドを繰り返す理由
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負のループから
脱出不可能
実は、、、
ダイエットを行う女性の90％が、負のループに陥って、太ってしまうんです。
なぜだと思いますか？？
その原因は、
✅体重の数値に一喜一憂している
✅⚪︎⚪︎制限ダイエットを繰り返している
✅ダイエットを期間限定で行っている
この３つのことをが原因になっていることが多いんです。
例えば、
明日からダイエットをしようと決意し、糖質を減らそうと思った経験はないですか？
糖質制限を始めても結局食べてしまい、前日よりも体重が1kg増えていて、ショックを受けて自暴自棄に陥ってしまった経験あると思います。
糖質制限は、すぐに体重が戻ってしまい、ショックを受ける女性がたくさんいるんです。
せっかくダイエットを頑張っても、逆に太りやすい体にしてしまうんです、、、
その結果自信をなくして、さらに今よりも太るなんてことは避けたいですよね。
しかも、何度もリバウンドを繰り返し、自信がなくなり自分に嫌気がさす毎日、
家族から「痩せたら」と言われる毎日から抜け出したいですよね
そんなあなたに
ネット上に溢れている根拠のない情報ではなく、シンプルで科学的根拠のある3つのダイエット法を公開します。
今回で、
自暴自棄に陥り、負のループから抜け出せないダイエット人生を終えたいと強く思っているのであれば、
これから私が紹介する３つの方法を今日から必ず実践するようにしてください。
負のループを脱出する
３つの秘訣
① 制限系ダイエットを
今すぐやめ
バランスの良い食事に
やっぱり制限やめたら
太りそうで怖い
制限ダイエットで体重減った経験のある人が、よく言ってます。
でも安心してください！！
実は、、、
痩せている女性ほどモリモリ食べるし、食事バランスにこだわっているんです！
例えば、
炭水化物が食事の半分くらい入ってるのが特徴ですね。
↓このような食事が理想です↓
「炭水化物は太るでしょ」と思うかもしれませんが、炭水化物を摂らないと代謝が上がらないんです。
代謝とは、身体に取り込んだ栄養をエネルギーに変える働きのことで、代謝が低下すると取り込んだ栄養素がエネルギーに変えられずに脂肪として蓄積されていきます。
炭水化物の量が減っていくと、どんどん太りやすい体になってしまうんです。
炭水化物の適切な量は、食事の50〜60％です。
厚生労働省から出されている食事摂取基準の中でも、炭水化物を50〜65％摂取することが基準とされています。
（参考資料）厚生労働省 日本人の食事摂取基準（2020年版）
つまり、糖質制限は根拠のないダイエット法なんです！！！
ダイエットで痩せる云々の前に、健康であるためには、糖質をしっかり摂取することが必要なんです。
だからこそ、
制限系のダイエットは今すぐやめ
バランスの良い食事にする
これが
負のループから脱出する１つ目の秘訣。
バランスの良い食事にすることで
・代謝が上がってみるみる痩せる
・腸内環境が整ってスッキリ出る
そして、リバウンドしにくい体になる
そうすることで、「痩せ体質」を手にすることが出来るんです。
＊ちなみに1日の食事バランスの理想は
・炭水化物50〜60%
・脂質20〜25%
・タンパク質13〜20%
② 体重ではなく
見た目にフォーカスする
毎朝体重計に載って、ダイエットを頑張っているのに昨日よりも1kg増えていて、ショックを受け、愕然とした経験ありますよね。
こんなことが毎日続くと、体重計に載るのもストレスに、、、、
ストレスを受けると、『コルチゾール』というストレスホルモンの分泌が増えます。
実は、、、
この『コルチゾール』、体重の増減にも大きな影響を及ぼしかねないんです。
コルチゾールの分泌が増えると
・代謝を下げる
・食欲が増す
もうこれは最悪な状態ですよね。
だったら、
ストレスを減らし、コルチゾールの分泌を抑えるために、最初から体重ではなく、見た目にフォーカスする方が良いと思いませんか？
そうすれば、毎朝体重計に載って、ショックを受けることもなくなる。
スタジオに通われているお客様も、見た目にフォーカスするようになったら、体重が落ち始める人がほとんどです。
では、
「見た目が細く見え、体重が少しある」
「体重は軽いが、見た目が太って見える」
どっちが良いですか？
「見た目が細い」ほうがいいですよね。
体重の数値を気にして、ストレスで太るんだったら、
見た目にフォーカスする
これが
負のループから脱出する２つ目の秘訣。
あなたの魅力は体重では測れないので、見た目で存分にアピールしましょう！
③ 忙しい主婦でもできる！
すき間時間ダイエット
ダイエットしようと決意して、
「明日から30分ジョギングをするぞ」
「毎日筋トレをするぞ」
「ご飯を夜抜くぞ」
など目標を立てるが、実行できずに挫折したことありませんか？
目標のハードルが高すぎて、挫折してしまうのはあなただけでなく、多くの女性がそうなんです。
じゃぁ、どうすれば継続できるかお伝えします。
まずは、
ダイエットの時間を
新しく作ろうとしない！
すでに忙しいのにそんなことをするからしんどくなるんです。
すきま時間にできる方法を知っていれば、継続性もあるし、長い時間やれば痩せるというわけではなく、短い時間でも継続する方が効果があります。
スタジオに通っているお客様で1年以上ダイエットを継続できている人は、1日1種目でも続けている人が多いです。
ダイエットは継続することで、痩せる率が上がるので、継続するなら楽しく負担なくできた方が良いですよね。
1回あたりたった数分でも体を動かす習慣が身につけば、日常の運動量が自然に増え、運動不足の解消に繋がります。
ダイエットの時間を作るのではなく
すきま時間を見つける
これが
負のループから脱出する３つ目の秘訣。
特別なことではなく、日常の中で行える方法を見つければ頑張る必要もないし、自然と痩せた体を維持できるようになります。
この３つの方法を実践することで
自然と無理しない、頑張らない方法で理想の体に近づいていきます。
しかし、
焦って無理してしまうと負のループに陥ってしまいますので、焦らずに取り組んでください。
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負のループから脱出した
お客様の声
お尻がキュッと上がった！
40代 女性 主婦
当初、体重を気にしていましたが、小林さんと話す中で、今の体で不調や動きにくさがないことに気づき、お腹やお尻を引き締めることに集中するようになりました。今までもパーソナルトレーニングを受けていましたが、これほどお尻に効いたことがないくらい鍛えられました。トレーニングはしっかり鍛えるべきところに効いて毎回追い込まれますが、最後に整体があるので癒されてスッキリできました。これがあるのも他にはないここの魅力だと思います。重いものを持たなくても正しいフォームでやればかなり効くということも知りました。
動くのが楽になった！
50代 女性 会社員
コロナで10キロ以上増えた体重と体力の低下をどうにかしたくて、駆け込みました。
食事や生活習慣に対してもこまめにご指導いただき、少しずつ自分から改善して行かねば！という気持ちにさせてくださいます。 また、筋トレ、ストレッチによって日常生活での身体の使い方や姿勢が良い方向に変化しているのを実感できます。 半年が過ぎた頃より、４階まで階段を日常的に登れる様になりました。一年が過ぎた現在は13キロの減量に成功し、動くのがとても楽になりました。目標まではもう少し減量したいので、さらに頑張ります！
無理せずに痩せることができた！
30代 女性 会社員
通い始めて半年ほど経ちましたが、体重は6kg程落ち、痛かった踵も良くなりました。優しく、時に厳しく（笑）背中を押しながらトレーニングや食事の指導をしてくださるので、無理のないペースで減量出来ました。トレーニング後にはマッサージをして下さるので、毎回スッキリとした気持ちで、仕事も趣味も頑張れています。
トレーナー紹介
小林 裕矢
（こばやし ゆうや）
姿勢改善の専門家
私は、「頑張らない」「無理をしない」「諦めない」の3つをモットーに、会員様に目的を達成して頂くサポートをしています。
「頑張る」「無理をする」から続かない、失敗することが多いとたくさんの会員様を見てきて感じています。
その結果、あきらめてしまうという負の流れが多かった。
ポイントは
今までの【習慣】を変える
あなたの今の身体は今までの習慣によって作られたものです。
これから先の身体を作るのは
これからの【習慣】
皆さんが目指しているのは、その場しのぎのダイエット・ボディメイクではないはずです。
その痩せた体、スタイルを維持することが目的だと思います。
変わるためには、今までと同じ運動習慣、食事習慣では何も変わりません。
大きなことをする必要はありません。
ちょっとずつ変えていけば良いんです。
そのためのお手伝いをさせて頂きます。
「変わりたい！」
「痩せたい！」
「健康的でキレイな姿勢を維持したい！」
「自信が持てる身体を手に入れたい！」
「肩こり・腰痛を本気で治したい！」
という方、是非お待ちしております
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