誰しもが「美しいキレイな姿勢でいたい」と思いますよね。

 

しかし、スマートフォンにパソコン、携帯型ゲーム機、女性のハイヒール……。

現代の生活は姿勢が悪くなるものばかりで、普通に暮らしていても猫背になってしまいますよね?

 

「よく家族や友達に姿勢が悪いと注意される」

「猫背矯正グッズを購入したが効果がなく、長続きしなかった」

「猫背かもしれないから、ひどくなる前に改善したい」

「肩こり・腰痛を改善したい」

 

 

 

 

 

猫背と言うと、「背中が丸まっている」という印象を多くの方がお持ちだと思います。

 

しかし、現代人の多くは、スマートフォンなどを見ようと、頭が前に移動し、首の付け根の部分だけが過剰に丸まり、背骨は真っ直ぐになったり、過剰に反っている場合がほとんどです。

 

首の付け根の部分が過剰に丸まっている為、一見すると背中が大きく丸まっている様に見えるのですが、過剰に丸くなっているのは一部であり、それ以外は本来の丸みが失われて真っ直ぐになっていり、反りが強くなっているんですね。

 

もう少し具体的に見ていきましょう。

背骨は首(頚椎)、胸(胸椎)、腰(腰椎)、お尻(仙骨)尻尾(尾骨)といくつかのパーツに分かれていて、 全体的には「S字」を描くのが正しい姿勢です。

 

 

先述の様に、現代人の猫背というのは、骨盤が過剰に前へ傾き、背骨は真っ直ぐになって、肋骨は前にせり出し、首の付け根の部分が過剰に丸まり、頭が前に突き出した状態です。

 

姿勢(猫背)を改善する上でのポイントは

①「肋骨ー骨盤のポジションを整える」②「背骨の動きを整える」の2点です。

 

骨盤と肋骨が整うことで、コアと言われる中心部が働き安定し、骨盤には股関節、肋骨には肩甲骨や肩関節、腰や胸の背骨には首が繋がりますので、頭や首の位置が整い、股関節や肩関節の動きも良くなります。

骨盤と肋骨が整えてコアと言われる中心部を安定させた状態で、背骨の動きを整えることにより、動作の中での姿勢が維持されていきます。

 

 

 

猫背の改善を行う事で、「キレイな姿勢」が手に入り、「見た目が良くなる」というのはもちろんですが、それ以外にも多くのメリットが得られます。

骨盤や肋骨のポジションが整う事で、呼吸に大切な横隔膜の機能が高まり、呼吸がしやすくなったり、コアと呼ばれる筋肉の働きも高まり、背骨や体幹の安定性が増してきます。

 

姿勢改善を行うことで得られるメリットは以下の通りです。

血液の循環が良くなるので、肩こりや腰痛、不眠などの予防や解消につながる

基礎代謝が良くなるので脂肪燃焼効果が上がり、太りにくいカラダになる。

呼吸が深くなることで腸内環境が整い、健康につながる。

便秘改善になる。

スポーツにおけるパフォーマンスが向上し、さらにスポーツ障害の予防にもなる。

正しい姿勢で呼吸をすると腹横筋が締まってくるため、ウエストが引き締まる。

女性はより美しく、男性はよりたくましく、外見的な変化も生まれる。

 

 

 

こんな悩みも原因は「猫背かも」

肩こり


頭が前に出る事で首や肩にかかる負担がどんどん蓄積し、肩こりの原因になってしいます。

 

腰痛


背骨のラインが変わることで腰部の筋肉や靭帯へのストレスが強くなり、腰痛の原因になります。

 

むくみ


自律神経の乱れや血液、リンパの流れが滞ることで、むくみなどが引き起こされます。

 

スタイルの崩れ


巻き肩になるなど、上半身のスタイルが崩れやすくなることが考えられます。

骨盤が歪み、ももの前や外側が張るなど、下半身のスタイルが崩れやすくなることが考えられます。

 

疲れやすい


「どうも調子が出ない」「寝ても疲れがとれない」という人は、姿勢を見直してみてください。

 

頭痛


猫背になって首の筋肉がこると、そばを通る神経が圧迫され、頭痛の原因になります。

 

料金システムについて

 

 

  • 入会金:現在、無料
    初回体験トレーニング¥4,400(税込)
    パーソナルトレーニング料金(50分)
    月1回からご利用可能です
    単価:¥7,150(税込)
    月4回(週1回):¥27,000(税込):¥6,750/回
    ・トレーニング時間は50分
    ・上記パーソナルトレーニングコースには整体も含まれています。
    ・トレーニングのキャンセルは前日までにご連絡いただいております。
    ・上記は全て税込価格です。
    より詳しい料金システムについてはこちら

    料金について

     

    多くの整体、パーソナルトレーニングジムがあります。料金は6000円~9000円ぐらいでしょうか。私は払うお金は安くても、効果・結果が出ないのであれば高いと感じますし、反対に払うお金が高くてもそれ以上の効果・結果が出れば安いと感じます。私のトレーニングを受けてみて、価格が”高い”か”安い”かはあなたご自身で判断していただければと思います。少しだけ補足させていただくと、私のトレーニングは、整体院と比べても同じか安いくらいです。(保険治療の整体院は別です)

    今は整体院、パーソナルトレーニングジムが乱立しており、どこを選べば良いか分からなくなるのではないでしょうか。

    そんなあなたに覚えておいていただきたいことは「整体、パーソナルトレーニングの料金」で考えるのではなく、「整体、パーソナルトレーニングの質」で考えることです。整体、パーソナルトレーニングはどこの整体院やジム、スタジオに行っても決して同じではありません。

    大切なことはパーソナルトレーナーの質です。結果の出せるパーソナルトレーナーの指導を受けましょう。どうかパーソナルトレーナーは慎重に選んでください。

    ここまで
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