月別アーカイブ: 2019年8月

人は動く生き物です。だから、止まっている時に良いだけではダメです。

セッションを通して、

自分のカラダと向き合い、「自分にとって」の動きやすいカラダを見つけ、

そのカラダを手にして、ワクワクした日々を過ごすためのサポートをしています。

パーソナルトレーナーの小林裕矢です。

 

 

千葉県八千代市の施設にて、パーソナルトレーニング指導を行っています。

(活動場所は八千代緑ヶ丘のボディデザイン:HPはこちら

 

ここ何回か、「姿勢」について書いてきました。

 

姿勢の良し悪しを判断するときは、どういう状態で判断しますか?

立っている時や座っている時が多いですよね。

我々トレーナーが姿勢評価するときも、立っている時が多いです。

動いていないから評価しやすんです。

 

そうなんです。

 

動いていないときの評価なんです。

 

しかし、

 

カラダを痛める時って動いているとき、

もしくは力を入れるときに多いと思います。

 

だから、姿勢が良いと言われる人が、

カラダを痛めたりするのは、動いている時に

身体が快適なポジションではないということです。

 

今日は、「人は動く生き物である」ことを念頭において、

もう少し「姿勢」について書いていきます。

止まっているときの姿勢はひとつの目安である

立っているときの姿勢は、ひとつの目安

自分が学校で学んだ「正しい姿勢」も外見上の目安です。

 

そして、

 

皆さんが見て判断するときにも分かりやすいので、

立っているとき、止まっている時を評価の目安にします。

 

以前の記事にも書きましたが、

心地よい、動きやすいといった「自分にとっての良い姿勢」を

見つけるための目安にしましょう。

 

人は動く生き物です。

 

皆さんが生きている間行う動きは何だと思いますか?

 

それは、、、、

「呼吸」です。

 

この「呼吸」という生命にとって必要不可欠な「動き」が

身体に影響を及ぼすことがあります。

 

呼吸の方法が、肩こりや腰痛の原因という場合もあります。

 

外見上の姿勢が良くても、この動きに癖があると身体に悪影響を及ぼすこともあります。

 

今回は「呼吸」における詳しい説明は行いませんが、

 

「呼吸」も含め動作の中で、

 

身体が心地よいポジションを取れることが必要です。

 

静的な良さよりも動的な良さを求めましょう

立っている(とまっている)時【静的】の良さよりも

呼吸・歩行など動いている時【動的】の良さを探しましょう。

 

何かをするにも身体を動かします。

だったら、動くときに快適なほうが良いですよね。

 

【動的】に良ければ、無駄な緊張がなくなるので

コリや歪み、動きにくさもなくなり、【静的】にも良くなります。

静的にだけ良くても、痛みが出ることがあるので、動的に良いことは一石二鳥ですね。

 

トレーニング中に

色々な体勢で、身体の姿勢のチェックを受けると思いますが、

それがまさに【動的】です。

例えば、Aの動きでは良いが、Bの動きでは崩れる。

そのBの動きが関連したときに身体にストレスがかかっている可能性がある。

だから、

パーソナルトレーニングなどトレーナーにチェックを受けるのは、

ただ身体を強くする、やせるというだけではなく、

快適に過ごす上でも良いことだと思います。

まとめ

[box class=”blue_box” ]

人は動く生き物です。

姿勢は、静的な良さよりも動的な良さを求めましょう

[/box]

 

”心地よいか、楽か、動きやすいか、無駄な力が要らないか”

この感じを動きの中の姿勢で感じることが出来れば、最高です。

 

この姿勢を見つけるのには、先ほども書いたように

パーソナルトレーニングを受けることが最適です。

 

マニュアル的な良い悪いではなく、自分にとっての良い姿勢を探します。

そんな姿勢改善のトレーニングを私は得意としています。

また、カラダが楽になるトレーニングも得意です。

 

私のパーソナルトレーニングに興味を持った方は、下記のお問い合わせフォームへ!!

 

普段は八千代緑ヶ丘のボディデザインというジムで活動しています。

ボディデザインでのトレーニングのご予約はこちら

※ブログを見てご予約して頂ける時は、

「小林のブログ見て」と伝えて頂けるとうれしいです。

※レッスン場所は2号店になります:アクセスはこちら

 

カラダを良い状態に保ち、

動けるカラダを手にすることが、

あなたが求める自分へのONE STEPです!!

 

それでは、楽しく、ワクワクした1日でありますように。

小林裕矢

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    【腰痛・肩こり・姿勢が気になる人へ】自分にとっての良い姿勢を見つけよう

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    千葉県八千代市の施設にて、パーソナルトレーニング指導を行っています。

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    前回の投稿で、

    「悪い姿勢だから痛みがでるのではありません」という記事を書きました。

    [kanren postid=”1362″]

     

    原因が悪い姿勢ではなくても姿勢は良いほうがいいですよね。

    今日は「良い姿勢とは」について書いていきます。

     

    良い姿勢のメリットは何だろう

    悪い姿勢のデメリットはというと

    「見た目がわるい」

    「ねじれや歪みが生まれる」

    「コリや緊張が出る」

    こんなことが挙げられると思います。

     

    では、良い姿勢のメリットは何だと思いますか。

    よくよく考えると、

     

    「見た目がよい」

     

    これだけなんです。

    姿勢が良い人が痛みがないかというと

    そういうわけではないんです。

    これは、整形外科や治療院に勤務し、たくさんの方を治療してきた経験からです。

     

    つまり、

    姿勢が良い人でも、

    どこかに余分な力が入っているということなんです。

    無理やり姿勢を良くしているのとは別です。

     

    だから、その姿勢が自分にとっての楽なのかどうかがポイントになります。

    一般的に言われる「良い姿勢」ではなく、

    ”自分にとっての良い姿勢”を見つけることが良いのです。

    「自分にとって」なので、マニュアルがあるわけではありません。

     

    自分にとっての良い姿勢とは

    自分にとっての良い姿勢とは

    [box class=”blue_box” ]

    ・楽である、心地よい、身体が動きやすい、無駄な力がいらない

    [/box]

    こんな状態の姿勢です。

    運動をした後にもこんな感覚を感じたことありませんか(疲労感はありますが)?

    運動後は身体に新しい刺激が入っており、

    それにより身体が整っていることがあります。

     

    この状態を手に入れるためには、

    運動すること(カラダに色々な刺激を与える)

    自分のカラダと向き合うこと

    そして、運動や向き合うことを継続すること

    これが必要です。

     

    まずは、自分のカラダがどんな状態か目を向けてみることから始めてみましょう。

    カラダの左右の状態、足の着き方、背中の緊張度合いなど

    ちょっとしたことに目を向けてみるだけでも

    普段感じなかったカラダの状態を知ることが出来ます。

    知らなければ、良いも悪いも分からないと思います。

    まずは知ることからです。

     

    まとめ

    今回は「良い姿勢とは」について書きました。

    [box class=”blue_box” ]

    マニュアルの「良い姿勢」ではなく、”自分にとっての良い姿勢”を見つける

    [/box]

     

    なかなか見つからない場合もあり、

    難しいかもしれませんが、

    これを手に入れれば痛みとお別れできる、気持ちよく動けると思えばどうでしょう。

    手に入れたいですよね。

     

    手に入れたい人は、パーソナルトレーニングを活用しましょう。

    自分は姿勢改善のトレーニングも得意としています。

    また、カラダが楽になるトレーニングも得意です。

     

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    カラダを良い状態に保ち、

    動けるカラダを手にすることが、

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    それでは楽しく、ワクワクした1日でありますように。

    小林裕矢

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      【腰痛・肩こりの方へ】悪い姿勢だから痛みが出るのではありません

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      自分のカラダと向き合い、「自分にとって」の動きやすいカラダを見つけ、

      そのカラダを手にして、ワクワクした日々を過ごすためのサポートをしています。

      パーソナルトレーナーの小林裕矢です。

       

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      姿勢を気にする人は多いと思います。

      悪い姿勢の代表的なものとしては、”猫背”。

      では、猫背の人が果たしてカラダの痛みなどの不調を必ず訴えていますか?

      果たしてそうでしょうか?

      よく考えてみて下さい。

      中には、訴えるほどの痛みではない場合もありますよね。

      それも含めて、全員がそうではないと思います。

      それはなぜか?

      今日は、それについて書いていきます。

       

      悪い姿勢が痛みを引き起こす原因

      悪い姿勢が痛みを引き起こす原因は

      悪い姿勢から抜け出せないからです

       

      姿勢が悪いから、痛みが出ていると言われた事があると思います。

      姿勢が悪いことも1つの原因かもしれませんが、

      多くは上記が原因だと思います。

       

      これはどういうことかと言うと、

      猫背を例に取って見ると、

       

      「猫背の姿勢でしか居ることが出来ないということ」

      つまり、

      同じ姿勢でずっと居て、そこから抜け出すことができない

       

      同じ姿勢で居続けると、

      カラダの同じ場所(筋肉など)に負荷がかかり続け、

      硬くなってしまう

      硬くなってしまった部分を動かすのに、必要な力が大きくなります

      それによって、他の部分に必要以上の力がかかり

      痛みとなって出てきます。

       

      では、どうすれば良いのかと言うと、

      自分の姿勢の選択肢を増やす

      つまり、

      色々な姿勢を取るということ

       

      緊張から解放されたときに力が抜けて、猫背になることもあると思います。

      そのままでなければ、OK。

       

      また、姿勢が悪いから、姿勢を良くしようとカラダを緊張させます。

      それがかえって、痛みを引き起こす原因になるかもしれません。

      まずは、カラダの緊張を感じ始めたら、姿勢を変えることからやってみてください。

       

      その際の注意点として、下記を参照してください。

      [box class=”blue_box” title=”痛みを引き起こさないための注意点”]

      ・長い時間同じ姿勢でいない

      ・頑張って姿勢を維持しない

      [/box]

       

      まとめ

      今回は、必ずしも「悪い姿勢=痛みの原因」ではないことについて書きました。

      [box class=”blue_box” ]

      悪い姿勢=痛みの原因ではなく、

      その姿勢から抜け出し、

      色々な姿勢を取れることが必要です

      [/box]

      周りの人から、「姿勢良いね~」と言われるような

      きれいな姿勢で居ることも必要だとも思いますが、

      まずは痛みを引き起こさないようにしましょう。

       

      自分は姿勢改善のトレーニングも得意としています。

      また、カラダが楽になるトレーニングも得意です。

       

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      それでは楽しく、ワクワクした1日でありますように。

      小林裕矢

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